网红营养三明治，简单好学又营养，而且颜值还高，好吃好看好饱，哈哈！

食材

  • 鸡蛋 60g
  • 全麦吐司 100g
  • 胡萝卜 50g
  • 鸡胸肉 150g
  • 紫薯 30g
  • 黄瓜 35g
  • 叶生菜 20g
  • 原味炼乳 10g

方法/步骤

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    紫薯切小块蒸熟，加入牛奶和炼乳搅拌成泥，也可以不加牛奶和炼乳，加上更软更香甜；煎鸡蛋和腌好的鸡胸肉。全麦吐司下面铺上保鲜膜，平慎久放在干净的案板上；

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    将紫薯泥均匀地涂抹在吐司片上；铺上洗干净、沥干水的生菜叶；

  3. 3

    挤上沙拉酱或者番茄酱或者什么酱都不放；放西红柿一片，小片的话可以放两片；

  4. 4

    放煎蛋一个，单面煎两分钟左右接着关火闷两分钟，得到的煎蛋是略有点溏心的；放黄瓜两片；

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    放腌好、煎熟的鸡胸肉（小火两面分别煎一分钟就可以了）放胡萝卜或者玉米粒或者其他高颜值的喜爱的蔬召三强菜；

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    放上另一片吐司，用保鲜膜紧紧裹起来；用刀从中间切开；高颜值的争五营养早餐好吃又简单哦！
    END

注意事项

  • 鸡胸肉要用盐、料酒、黑胡椒腌一晚上
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。