盐是人体必要的元素，所以减肥期间可以吃咸的，但是盐分过高的东西很容易导致发胖，所以减肥期间要控制盐分的摄入量，咸的东西应该少吃。
方法/步骤
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控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
- 2
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
- 3
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
- 4
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
- 5
热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
- 6
吃甜食还会影响生长激素的分泌，而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长，促进脂肪的分解，一旦该激素分泌受到阻碍，不但脂肪更易储存，人体的生长发育也会受到阻碍。
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重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入
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