在这个浮躁的时代，冥想可以让我们快速归于平静，接下来小编来教大家做一个简单冥想
工具/原料
- 一把椅子
方法/步骤
- 1
坐在椅子上，双脚平放在地上，背挺直，双手放在膝盖上，放松
- 2
闭上眼睛，关注呼吸，要是怕睡着，你可以盯着某处看。比如盯着一面白墙，但不要看电视等容易吸引注意力的东西，关注你的呼吸，吸气的时候在心里默念一，呼气的时候在心里默念二。
- 3
坚持几分钟，不再默念呼吸。只是专注呼吸本身，感受一呼一吸间的停顿点
- 4
停止一切想法，忘记身体，你的世界只剩一呼一吸，保持下去。
- 5
站起来，微笑的看看你周围的环境。什么都不用想这一刻你便能体会到冥想之后的宁静。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。