运动和健康有着不可分割的关系，现在很多人保持着良好的运动习惯，改善亚健康的状态，大学是人生重要的转折点，即将踏入工作前，更加需要有一个良好的身体状况，教师培养学生领操的能力的同时增强学生的免疫力，学习创编造型，培养四肢协调性。
工具/原料
- 舒适的着装
- 舒适的鞋
方法/步骤
- 1
准备工作，热身操和拉伸韧带，活动脚踝和膝关节，跟着音乐跑步热身，教师做精确的示范，在做热身的期间教师给予语言提示注意安全。
- 2
跟随教师在音乐伴奏下进行热身，注意基本姿态，前脚掌着地，手臂动作舒展有力，动作与音乐协调配合，动作整齐有力度。
- 3
认真观察教师示范的动作，发挥学生的想象力，尝试对基本动作进行变方向、变节奏、变队形和交换同伴。
- 4
将队伍分成若干小组，结合健美操的要求由队员进行造型的创编，学生听取老师的建议，自信展示，抽选学生上来领做并给与专业的评价和建议。
- 5
学生和老师一起完成完整的体操，教师给与点评和建议，并且带学生做体操后的放松运动不要立刻坐下和饮水，放松小腿肌肉，让胃部有一定的缓冲空间。
END
总结
- 1
1、准备工作，热身操和拉伸韧带，活动脚踝和膝关节。
2、认真观察教师示范的动作，发挥学生的想象力。
3、学生和老师一起完成完整的体操，教师给与点评和建议。
END
注意事项
- 刚开始幅度不用太大，循序渐进。
- 跳舞的时候注意安全。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。