是一个减肥运动的

工具/原料

  • 瑜伽垫
  • 或者一些器具

方法/步骤

  1. 1

    盘腿席地坐下去，两脚心相对，手握住脚心，两只腿放平

  2. 2

    然后双手撑地，头往后仰

  3. 3

    双膝跪地，身体往后仰，两个手握住脚腕，拉伸腹部以及大腿部韧带

  4. 4

    也可以借助墙面把两只腿靠在墙面上往下压，然后成一字马

    END

注意事项

  • 注意器具的安全措施
  • 小心节制注意拉伤
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。