美食营养

最近非常想吃烤肉，可是不想在大冷天出门，自己买好食材绝对可以在家做一次烧烤的呢~口味还可以，重点在食材啥的卫生，吃的也比较放心，尝一点就够啦~分享给大家，希望能够帮助到你们哦~ 食材 五花黑猪肉 适量 多种蔬菜 适量 食用油 一点点 烤肉酱 适量 吸油纸 适量 方法/步骤 1 菜市场买好五花肉，可以选择黑猪肉，买回来洗好后过一遍水，然后切片，要厚薄适中哦。 2 冷盘刷油后，等盘热

很清补滋润的一道汤水，适合这个寒冷又干燥的季节。 食材 铁棍山药 1根 干百合 30g 干莲子 50g 猪展肉 150g 姜片 4片 盐 根据个人口味添加 步骤 1 山药去皮洗干净切块 2 猪展切片，烧一锅开水，放入肉片焯水2分钟 3 百合和莲子分别用水泡30分钟 4 汤煲里放入肉片 5 放入姜片 6 放入莲子和山药 7 倒入适量水，我放了材料的3倍水量 8 盖锅盖，大火烧开后转最小火 9

这大冬天的，本来也不太适合凉拌菜肴，但我今天的这款凉拌白菜吃起来并不是那种凉凉的，口感非常好，很招大家喜欢。 食材 球白菜 300克 花生碎 30克 大蒜 3瓣 小葱葱白 两段 盐 适量 辣椒油 10克 生抽 20克 白糖 3克 香醋 3克 方法/步骤 1 准备好原材料。 2 小葱葱白切成小段，大蒜切碎后用刀背敲成蓉，当然也可以用捣蒜器捣成蒜泥。 3 将球白菜清洗干净后，撕成小块，只要叶子部分。

新鲜柠檬3片+鲜金桔2个（开十字刀）+柠檬果汁30ml+绿茶100ml（可用茉莉茶）+果糖20ml（可用白糖代替）+冰块+直饮水=一杯500CC的柠檬茶。 方法/步骤 1 新鲜柠檬3片+鲜金桔2个（开十字刀） 2 柠檬果汁30ml+绿茶100ml（可用茉莉茶）+果糖20ml（可用白糖代替）+冰块+直饮水至500CC位置 3 上下摇匀即可（最好将柠檬果肉摇出） END 注意事项 不可用热水

介绍万圣节南瓜摆件做法，万圣节快到了，总要做些应景的南瓜摆件，还有南瓜灯。太复杂的也不好做，介绍简单的，妈妈们做了应景吧！ 步骤/方法 1 这是很小的迷你南瓜，如果有条件大点的也可以。 2 在准备黑色不织布和双面胶，没有不织布的话，用黑色不干胶也可以，实在不行用黑色的纸也行。反正是应景的摆件，不需要很结实。 3 用不织布裁剪出南瓜表情，背后贴上双面胶。 4 最后只要把表情粘上就可以了，简单吧！

食材 开心果 40克 面包屑 50克 蒜瓣 2瓣 牛至(oregano) 少量(可有可无) 羊肉调味料 1小勺 海盐 适量 现磨胡椒粒 适量 黄油 20克，室温融化 绿青椒 一根切碎 迷迭香 1根(rosemary) 芥末酱 50克 橄榄油 1小勺 羊排 12根排骨(2-3人量) 方法/步骤 1 取出果壳，让开心果慢炖。加点盐和黑胡椒调味。当它完成并冷却后，把它切成小块，不要弄碎。分成两等份

过年时，好朋友哪有不聚会的道理。朋友们聚在一起，谈谈自己的生活，交流各自的工作，非常的开心。这时为你的朋友端上一小碗红豆芋头百合糖水，酥烂的红豆，软糯的芋头，细腻的百合，香甜的糖水，吃在嘴里，甜在心头，相信一定能让你的朋友赞不绝口。 食材 红豆 80g 去皮芋头 8个 百合 1个 冰糖 1大勺 方法/步骤 1 红豆洗净，放入炖锅中，加入足量的水，烧开后转小火20分钟左右，至红豆酥软即可。 2

香酥炸鸡是很多人都喜欢吃的食物之一，制作简单且味道很好，怎么制作呢？大家一起来看看吧。 食材 鸡翅 500克 低筋面粉 适量 方法/步骤 1 腌制，将原料完全解冻后沥干，在表皮上划几刀，放入到预先调制好的腌渍料中2-3小时。 2 裹粉，将原料放入调好的粉内，往同一方向用力翻滚揉压5次以上，放在清水中浸泡2秒左右，使粉湿润。 3 干粉变成糊状，拎起沥干水分，重复上述步骤裹粉压揉5-10次以上

第一次用慢火烤大牛排，没想到会真的跟方子里说的一样完美，从里到外都粉粉的，均匀的让人难以相信。甚至要比以前在餐馆里吃过的还棒！希望朋友们也试试，震一震那些老外。以下要介绍的这个方子是美国一本杂志在通过对30个最受人喜爱的烤肉方子不厌其烦试验后的胜利者。所以大家不用再寻找了，你的烤肉方子就在这里。  食材 牛肋排 500克 烧烤酱 1瓶 方法/步骤 1 牛肋排洗净，去除多余油脂

凉拌蒜香苦菜 食材 苦菜 400g 食用油 少许 蒜末 少许 辣椒 少许 生抽 少许 味精 少许 方法/步骤 1 苦菜择好，放在水中多洗几遍，捞出沥水。 2 锅内放入适量水，烧沸腾后放入苦菜焯1分钟，捞出备用。 3 锅内放入少许油，放入蒜末、辣椒煸炒出香。 4 盆内放入苦菜，倒入生抽、味精搅拌均匀，倒入蒜末辣椒油拌匀后盛盘。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)